co jesc

Ciezko powiedziec, czy dany gainer jest odpowiedni, niewiele wiedzac o Tobie, ale sadzac po wadze, mysle ze bez problemu mozesz go jesc, tylko w umiarkowanych ilosciach. Trzeba pamietac ze kalorie to jedno, a jakosc tych kalorii to drugie. Jesli odzywianie bedzie słabiutkie to musisz liczyc sie z tym ze poleci troche tluszczu, a z tego co [...]

[...] takie bedzie zawsze w DT i dni gdy mam nocki b/t/ww/kcal 52/20/116/856 - bomba jak dla mnie - ale czasochlonna niestety - ok.45 od wstania do ostaniego kęsa...za długo zeby jesc gdy mam dniówki...... Potem suple przedtreningowe: Nox 27g Leucyn 5g KREA-K 2kaps ....za geste - leucyna na górze została - ale co sie odwlecze nie uciecze..... Suple na [...]

zmasakrowana przeminae materii?? ale ja jem tyle na ile mam ochoty tyle ze produkty zdrowe- mam jesc na sile ?? wpychac jedzenie mimo ze nie mam ochoty? dla mnie jak zjem 250g twaroogu chudego z jogurtem i np 2 jablka to sie zapcham albo cala piers albo chleb razowy. nie bede jadla na sile... nigdy sie nie glodzilam. ograniczam po proistu [...]

Dziś rano(piątek) odstawiłem owsiane i jajka, jednak znaczącej poprawy nie przyniosło. Zacząłem mniej jeść, straciłem apetyt, gdy myśle co sie dzieje potem w brzuchu ;/ Ogólnie to ostatnie 3 dni nie mogłem poradzić sobie z dietą, liczbą i wagą pokarmów.

wiem co mam jeść, ale nie wiem jak rozłożyć na wieczór.

aeroby(bieganie,rower itp itd) podnosza wydolnosc organizmu i przyspieszaja metabolizm co za tym idzie jak np robisz je w dzien bez treningu z rana mozesz zjesc wiecej posilkow bo jak nie idziesz na silke itd i np siedzaca masz prace to ***a jesc sie nie chce a to nie znaczy ze chudnie sie. bo chudniesz tylko i wylacznie od diety mozesz zrec tak [...]

ehh diety nie mam , muszę jeść co mi matka zrobi... jedynie rano staram dostarczyć do organizmu wszelkie witaminy itd ( płatki kukurydziane + kakao) , na kolacje często po 3 jajka a w między czasie podjadać sobie owoce :)

Każdy czasem zasługuje na trochę rozrywki. Bo czy życie nie było by zbyt monotonne? i przede wszystkim nudne? Ale jak koledzy wyżej pisali, trzeba mieć umiar no i oczywiście jeść właściwie. Jeśli będziesz w wakacje trzymał dietę i trenował dobrym treningiem nie powinieneś mieć zbyt dużych spadków. Chaba, że co dziennie będziesz tak piwkował.. [...]

jak to co zrobić nie jeść piersi z kurczaka ew nogi bez skóry chuda wołowina wieprzowina ryby tłuste i chude świeże lub mrożone białe pieczywo razowym lub żytni a najlepiej makaronami kaszami czy ryżem brązowym przestań dodawać w takim razie do herbaty kup ew słodzik

[...] bazowych,odpowiedzialnych za przyrost sily oraz masy+jako dodatek cos na koniec sesji na brzuch,badz lydki. nie dokladaj wiecej cwiczen-zwlasazcza na smieszne ramionka-bo jeszcze gorzej bedzie. w twojej sytuacji-im mniej,tym lepiej. przysiad na kazdej sesji,jako pierwsze cwiczenie. pozdrawiam. ....i zacznij jesc,bo nici z przyrostow.

PONIEDZIAŁEK: (wczoraj) 10A (50,60,70) Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 35kg x5 Rwanie: 35kg x5x5 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie), na zmianę z wiosłowaniem od ławki tym samym ciężarem: 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x9 -(poprzednio 105kg x6) 2. Dociskanie od deski 10,5cm (bez przytrzymania): 110kg x10 [...]

w takim razie dzieki zaczynam jesc, zobaczymy co z tego bedzie

Nikogo nie obchodzi czy Ty rzygasz po jajkach czy nie. Można jeść 7 jajek dziennie i Twoje pawie nikogo tu nie obchodzą. I będę się Ciebie czepiał bo Cię nie lubię za chamstwo względem Bolka. I ciesz się, że za tamten tekst nie dostałeś bana. I żebyś nie mówił że się tylko czepiam - jak chcesz to potrafisz pisać z sensem, bo to co napisałeś jest [...]

wiele osob pisze ze duzo je!!A GDy przyjdzie napisac co jedza to wychodza z tego 3posilki a reszta jakies batony i ciastka itp. rzeczy zacznij jesc duzo porzadnych wegli kasze/ryze/makarony do tego miecho,jaja,ryby zapijaj oliwa lub przegryzaj orzechami i pojdzie

trzeba przede wszystkim wyleczyć się psychicznie jak zacznie jeść powinno wrócić wszytsko do normy http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html poczytaj to może to naprowadzi jakoś trudno tak się wypowiedzieć bo to na prawde ciężka choroba i o ilości nie ma co mówić bo nie wiadomo ile osoba zje .... najważniejsze to by nie widziała [...]

[...] no bo przecie to rozdzice gotuja, zamiast łodyczy owoce... jesz tyle zeby nie czuc glodu, obiad w domku... śniadanie przed wyjściem z domu 2 sniadanie w szkole, starasz sie jesc duzo warzyw rowniez.. masz 13 lat nie mozeszs sie ograniczac z jedzeniem... nie jedzenie fast foodow i słodyczy w zupełności wystarczy w zamian owoce i warzya.. zamiast [...]

elite ty mu nie ******* o jakiejs nadkompensacji bo on nie wie co to znaczy ;d zeby rosnac musisz zrec, zeby szlo miecho musisz jesc miecho. zryj wolowine i ryz

zeby szlo miecho nie trzeba jesc miecha przyklad - krowy. jedza trawe i co i waza po kilkaset kilo Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-03-29 01:06:41

po pierwse mass xxl - to gainer ktory uzupelnia niedobory klaorii w diecie, jak odstawisz - bedziesz miec braki, albo zaczniesz wiecej jesc. Mass xxl pod wzgledem dzialania zblizony jest do kanapki z serkiem. Tyle w tej sprawie. Co do kreatyny i nitro - to wiedz ze masy nie dają. Mase daja wlasnie kalorie. Bez odpowiedniej diety wyrzucisz kase w [...]

oczywiscie ze napisze ze nie wiesz co jesz bo nie ma realnej mozliwosci jesc 70% wegli do 30% bialka chyba ze bedziesz jadl glukoze i jakis super hiper beztluszczowy izolat bialek